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柠檬食疗膳食减肥

文章出处:未知责任编辑:重庆崽儿火锅 人气:-发表时间:2017-06-22 16:29【

  在饮食减肥法中水果减肥是最多人使用的,柠檬就是其中一种受欢迎的减肥水果。下面重庆火锅加盟的小编就来为您推荐几个柠檬饮食减肥方,供您选择:
  
  一、柠檬香蕉减肥茶
  
  材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。
  
  制法:先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。
  
  功效:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。
  
   
  二、柠檬海带减肥茶
  
  材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。
  
  做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。
  
  功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。
  
   
  三、膳食减肥原则
  
  合理营养的关键在于“适度”,火锅营养主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:
  
   (1)、食物多样、谷物为主
 平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。
  
   (2)、多吃蔬菜、水果和薯类
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。
  
   (3)、常吃豆类及其制品
含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。
  
   (4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

 
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